Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Secara Alami

Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Secara Alami

Sebelum masuk pada bahasan bagaimana tips simple dan mudah dalam mendapatkan berat badan ideal ini, kita harus sepakat dulu mengenai pengertian BB ideal itu seperti apa dimana akan ditunjukkan dengan jelas oleh angka.

Angka berat badan ideal ini rumusnya sangat sederhana sekali memang. Anda bisa menghitung sendiri atau kalau lebih simple dan tidak ribet anda bisa menggunakan kalkulator BMI tinggal masukan berapa tinggi dan berat badan makan akan secara otomatis terhitung di sana.

Beberapa keterangan sederhana dalam kalkulator ini menjadi jawaban kondisi anda sekarang. Apakah kekurangan berat, normal, berlebih atau sudah masuk dalam kategori obesitas.

Sedangkan secara sederhana menghitung berat badan ideal bisa anda kira – kira sendiri rumusnya ini sangat mudah di luar kepala.

Ok kita kembali fokus pada cara mendapatkan berat badan ideal secara alami. Yang pertama anda harus ketahui dulu berapa kelebihan berat badan anda yang sekarang, apakah 10kg, 20kg atau 50kg.

Semakin tinggi angka berlebih ini maka tugas anda semakin berat dalam mendapatkan berat badan ideal. Berat bukan berati tidak mungkin anda harus semangat dan konsisten lakukan beberapa metode ini.

  • List makanan yang tidak boleh anda konsumsi

Beberapa makanan dan minuman yang membuat tubuh semakin gemuk sangatlah banyak.

Kurangi makanan yang mengandung karbo dan gula kalau bisa di stop seperti : nasi, roti, kue kering, kue basah, jajanan yang manis manis kemudian minuman juga sama saja kurangi minuman yang mengandung glukosa tinggi seperti minuman kemasan.

Usaha paling terberat dalam menurunkan berat badan adalah meninggalkan makan nasi.

Banyak orang yang gagal dalam tahap ini, padahal anda bisa mengganti nasi dengan telur rebus dan sayuran yang berkuah.

Intinya sederhana, kalau sudah kenyang dengan makan telur 3 butir plus daging, dan ayam goreng kemudian tahu, tempe sudah cukup bukan ? tanpa harus memakan nasi.

  • Skip sarapan atau bisa anda undur waktunya

Tidak kalah penting juga, kebanyakan orang yang gendut dengan berat badan berlebih tidak akan pernah absen dari sarapan. Tanpa sarapan rasanya akan gelisah.

Mulai sekarang minimal anda undur waktu dan jam sarapan anda, misalkan terbiasa sarapan jam 7 pagi maka bisa di undur menjadi jam 10 misalkan sampai anda terbiasa tanpa sarapan.

  • Perbanyak mengonsumsi air putih

Dengan menambah cairan pada tubuh selain memberikan efek lebih sehat anda akan mendapatkan efek lebih cepat merasa kenyang.

Usahakan konsumsi air putih minimal 8 liter per hari.

  • Olahraga rutin

Banyak orang yang sangat semangat dalam menurunkan berat badan kemudian melakukan olahraga yang berat dan ekstrem. Apakah ini akan berdampak baik ? tentu saja tidak karena tubuh anda tidak bisa dipaksa langsung membakar kalori secara tinggi harus step by step.

Olahraga ringan seperti jalan kaki 1000 langkah sehari itu sudah sangat cukup asalkan anda konsisten.

  • Manajemen stress

Terkadang tekanan dalam hidup membuat anda tiap malam begadang sampai pagi. Ketika anda masih dengan rutinitas ini dipastikan penurunan berat badan akan sangat susah, pasalnya tidur terlalu larut akan membuat anda merasa lapar dan terus mengonsumsi makanan berat dan ringan.

Paginya anda tidak bisa bangun untuk hanya sekedar jalan kaki apalagi joging dan bersepeda. Maka mulai sekarang rubah pola hidup anda menjadi lebih sehat dengan tidur minimal jam 10 malam setiap harinya.

  • Puasa

Ini yang terakhir sangat manjur dalam menurunkan berat badan. Ketika anda sudah tidak memakan nasi, kemudian olahraga rutin, tidur di bawah jam 10 malam, dan ditambah berpuasa 2 kali dalam seminggu maka saya bisa menjamin berat badan anda dalam 1 bulan bisa turun diangka minimal 5kg.