Kenali Jenis Vitamin B Complex dan Fungsinya Untuk Tumbuh Kembang Anak

Kenali Jenis Vitamin B Complex dan Fungsinya Untuk Tumbuh Kembang Anak

Untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak, diperlukan asupan nutrisi dan vitamin yang cukup setiap hari. Salah satu asupan yang dibutuhkan anak untuk dapat menjalani aktivitas hariannya adalah Vitamin B Complex.

Terdapat banyak sekali manfaat Vitamin B Complex yang bisa si kecil dapatkan. Nah, berikut ini adalah informasi tentang jenis vitamin B Complex serta fungsinya untuk pertumbuhan anak.

Jenis dan Fungsi Komponen Vitamin B Complex

  1. Peran Vitamin B12

Vitamin B12 atau Cobalamin merupakan salah satu komponen Vitamin B Complex yang berfungsi untuk memperkuat tulang, meningkatkan mood anak, dan juga meningkatkan kemampuan memori anak. Apabila kebutuhan akan Vitamin B12 ini terpenuhi, anak dapat memiliki ingatan yang kuat saat belajar dan juga membuat pertumbuhan anak menjadi lebih maksimal.

Vitamin B12 ini dapat diperoleh dengan memberikan menu seperti daging ayam, ikan, sereal, susu, telur, dan juga daging sapi. Sementara untuk kadar Vitamin B12 yang dibutuhkan untuk anak usia 7 sampai dengan 12 tahun adalah sekitar 1,2 mcg sampai dengan 1,8 mcg setiap harinya.

  1. Peran Vitamin B2

Berikutnya adalah Vitamin B2 atau Riboflavin. Vitamin yang satu ini memiliki fungsi dan peran dalam perkembangan jaringan tubuh anak, membantu protein melepaskan energi, dan juga membantu proses produksi sel darah merah. Jadi, anak yang kebutuhan vitamin B2 nya terpenuhi dengan baik akan mendapatkan energi yang cukup untuk belajar dan bermain di sekolah.

Secara umum, vitamin B complex ini juga memberikan dukungan untuk fungsi sistem saraf, mata, dan juga kulit si kecil. Dengan begitu, anak dapat menggunakan indera penglihatan dan gerak tubuh secara optimal di sekolah. Untuk itu, sebagai orang tua, Anda wajib memenuhi kebutuhan vitamin B2 ini. Untuk anak usia sekolah pada umumnya membutuhkan vitamin B2 sekitar 0,6 sampai dengan 0,9 mg per hari.

  1. Peran Vitamin B3

Jenis vitamin B complex berikutnya adalah Vitamin B3 atau disebut dengan Niacin. Niacin memiliki peran sangat penting dalam sistem saraf manusia. Dengan mengonsumsi vitamin tersebut dengan cukup, anak dapat memiliki sistem saraf yang terpelihara sehingga Ia dapat dengan mudah untuk mengontrol setiap gerakan tubuhnya yang aktif. Hal itu juga membuat si kecil dapat berkomunikasi dengan baik kepada sekitarnya.

Untuk anak usia sekolah, umumnya membutuhkan Niacin sekitar 8 sampai 12 mg per harinya. Untuk memperoleh vitamin tersebut, Anda dapat berikan beberapa jenis produk makanan seperti telur, roti, ikan, daging non lemak, kacang-kacangan, dan juga sayuran hijau.

  1. Peran Vitamin B6

Yang terakhir ada vitamin B6 atau dikenal dengan sebutan Pyridoxine. Vitamin ini berfungsi untuk memberikan tambahan energi dan mengoptimalkan proses metabolisme tubuh anak. Anak yang memiliki asupan vitamin B6 yang cukup dapat memiliki fokus belajar tinggi dan juga energi yang besar saat beraktivitas.

Demikian tadi informasi seputar jenis dan manfaat Vitamin B Complex untuk anak usia sekolah. Untuk mendapatkan tambahan sumber nutrisi dan vitamin yang baik, Anda dapat berikan tambahan susu Milo coklat untuk si kecil. Dengan begitu, si kecil dapat tumbuh dengan optimal dan penuh dengan energi.